이명(귀울림), 정말 힘든 질병입니다 – 제가 찾은 관리의 핵심은 '컨디션 유지'
이명(Tinnitus)을 겪는 분들이라면 공감하실 겁니다.
아무런 외부 소리 자극이 없는데도 귀 속에서 ‘삐-’ 혹은 ‘윙-’ 하는 소리가 계속 들리는 고통.
이명 때문에 밤에 잠을 못 자기도 하고 심지어 자다가 깨기도 하죠.
낮에는 집중을 흐트러뜨려 공부, 업무를 못하는 경우가 많습니다.
생활소음이 있는 낮에는 어느정도 참을만 하지만 그렇지 않으면 정말 견디기 힘들죠.
양방이든 한방이든 여러 치료법이 있지만, 안타깝게도 “이거다!” 싶은 확실한 치료법은 없습니다.
병원을 오가며 많은 돈을 들이지만, 들인 비용에 비해 효과는 미미한 경우도 많습니다.
저 역시 이명을 오랫동안 겪고 있고, 지금도 완전히 사라지진 않았습니다.
하지만 나름대로 이 증상을 관리하고, 일상생활에서 어느 정도 극복할 수 있었던 방법이 있어 공유도 해봤었습니다.
[이명, 10년 넘게 함께하면서 깨달은 내가 이겨낸 방법]
https://moneytree.tistory.com/1433
이명(귀울림), 10년 넘게 함께하면서 깨달은 내가 이겨낸 방법
이명, 오랜기간 함께하면서 깨달은 내가 이겨낸 방법 이명(귀울림)은 외부에서의 소리 자극 없이 귓속 또는 머리 속에서 들리는 이상 음감을 말합니다. 이명은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있
moneytree.tistory.com
위 글에 좀더 내용을 덧붙이고자 추가 글을 씁니다.
이명 관리의 핵심은 ‘컨디션 유지’
제가 느낀 가장 중요한 포인트는 몸의 컨디션을 일정하게 유지하는 것입니다.
이명은 신체적인 피로나 스트레스, 수면 부족, 그리고 생활습관의 변화에 민감하게 반응합니다.
특히 컨디션이 들쭉날쭉할 때, 이명이 더 심해지는 것을 직접 경험하고 있습니다.
그래서 하루 일과, 수면 패턴, 식사시간 등을 최대한 규칙적으로 유지하려고 노력하고 있습니다.
반드시 조심해야 할 것 – ‘음주’
그리고 무엇보다 주의해야 할 게 바로 음주입니다.
이명을 어느 정도 잘 관리하고 있다고 생각할 때도, 술을 많이 마신 날이면 다음 날 어김없이 귀가 울립니다.
제 경우, 소음이 훨씬 더 커지고, 진정되는 데 몇 시간이 걸릴 때도 있었습니다.
이명이 심한 분들은 술을 끊거나, 최소한 음주 빈도와 양을 확실히 조절하는 것이 중요합니다.
술이 일시적으로 기분을 좋게 해줄 순 있어도, 이명 증상은 배로 돌아올 수 있습니다.
이명은 분명 삶의 질을 떨어뜨리는 고통스러운 증상입니다.
하지만, 완치는 어렵더라도, 관리와 생활습관 개선을 통해 일상생활을 회복하는 것은 충분히 가능하다고 생각합니다.
혹시 이명으로 고생하고 계신 분들이 있다면, 제 경험이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
